fbpx
06/10/2022
te-duelen-las-lumbares-10-consejos-para-evitar-que-la-espalda-acabe-contigo

Más del 90% de adultos va a sufrir una crisis de dolor de columna en la vida.

La padecen tanto hombres como mujeres, y se fundan sobre factores genéticos, por lo cual el sobrepeso o la correcta alimentación no influyen.

Los dolores de columna son muy frecuentes hoy en día, y en algunos países los gastos por incapacidad laboral por problemas de columna son de millones de dólares.

En nuestro país, es la segunda causa de deserción laboral.

Hoy en día los dolores de columna no escapan a ninguno de nosotros, tal vez por ello es que más del 90% de adultos va a sufrir de una crisis de columna alguna vez en la vida. Y esta cifra aparte de ser alarmante, genera millones de gastos laborales en diversos países, por ejemplo en EE.UU. es una verdadera tortura por los pagos millonarios de incapacidad laboral. En el Perú, son la segunda causa de deserción laboral, y 53% de los trabajadores presentan estas dolencias que se tornan insoportables, según cifras proporcionadas por los fisioterapeutas.

Por todas estas razones, es necesario tener en cuenta el cuidado de nuestra espalda, que no recaen en tener una alimentación balanceada o ser personas delgadas u obesas, sino se trata de un tema genético.

“El sedentarismo es muy negativo y toda posición inadecuada y duradera no va a ser saludable. Recordemos que el esqueleto del ser humano está diseñado para caminar, los parámetros de armonía pélvica son los que nos han diferenciado de las demás especies. Por eso toda posición exagerada debe evitarse”, señala la Lic. Evelyn Bardales Guzmán, Directora de la Escuela Profesional de Tecnología Médica de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Privada San Juan Bautista. Ella también señala que al realizar labores pesadas, los males de la columna se incrementan sustantivamente.

Es cierto que el sobrepeso y la mala postura influyen, más no son la causa de los dolores de columna, los cuales se fundan sobre temas bioquímicos y ocurren en todas las personas, tanto hombres como mujeres. Y es bueno tener en consideración los tips para un mejor cuidado de la columna, como:

  • La pantalla de la computadora debe estar a la altura de la posición exacta de los hombros, el cuello y los ojos.
  • Si tenemos un trabajo sedentario, debemos tomarnos 5 minutos para ponernos de pie y caminar un poco. Si estamos de pie, hacer lo contrario.
  • Balancear todos los aspectos de nuestra vida (alimentación y ejercicios) es el éxito de ser saludables y por lo mismo podremos evitar todo tipo de dolores lumbares.

Estas y demás informaciones, son básicas para evitar procedimientos quirúrgicos que se utilizan para tratar las lesiones en las vértebras, la protrusión y la degeneración del disco entre las vértebras, así como la curvatura anormal de la columna y la debilidad o la inestabilidad de la columna que puede ser provocada por infecciones o por tumores.

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público.